Het CooL-traject
De opbouw van het CooL-traject
Het CooL-traject bestaat uit twee fases:
De Opbouwfase:
- Duur: 8 maanden
- Individuele gesprekken: 4 gesprekken van elk 45-60 minuten
- Groepsbijeenkomsten: 8 bijeenkomsten van elk 1,5 uur
- In deze fase leg je de basis van een gezonde(re) leefstijl, zoals gezonde voeding, voldoende beweging, goed slapen en stressreductie.
De Onderhoudsfase:
- Duur: 16 maanden
- Individuele gesprekken: 4 gesprekken van elk 45-60 minuten
- Groepsbijeenkomsten: 8 bijeenkomsten per jaar van elk 1,5 uur
- In deze fase werk je verder aan het behouden en uitbouwen van jouw nieuwe gewoonten en leefstijl.
In de groepssessies werk je aan specifieke thema’s, zoals beweging, slaapkwaliteit of het verminderen van stress. Je doet mee aan oefeningen, krijgt informatie en inspiratie, deelt ervaringen met de groep en er is ruimte voor vragen.
In de individuele sessies krijg je de ruimte om nog meer in te zoomen op de onderwerpen die voor jou het meest relevant zijn, zodat je heel gericht kunt werken aan jouw persoonlijke doelen.
Blijf in beweging!
Bij elke les ontvang je een praktische hand-out, oefeningen of tips of ideeën voor verdere inspiratie, zoals lees- en luistertips.
Er is voor ieder wat wils om voor zichzelf mee aan de slag te gaan. De één heeft misschien vooral behoefte aan praktische tips, terwijl de ander graag meer verdieping wil.
Uiteindelijk gaat het erom dat je thuis op je eigen manier met het geleerde aan de slag gaat en een manier vindt hoe dit in jouw dagelijks leven past én ook nog een beetje leuk blijft.
Je wilt het tenslotte ook volhouden en dat lukt alleen als het écht bij je past.
Daarom is het belangrijk om tussen de groepsmomenten door zelf actief aan de slag te gaan om het geleerde in jouw dagelijks leven toe te passen. Zo blijf je actief in jouw eigen proces en breng je stap voor stap meer balans aan in jouw leefstijl.
Tijdens de groepssessies is het de bedoeling om zoveel mogelijk ruimte te maken voor uitwisseling onderling, verdieping en het bespreken van jouw ervaringen. Zo benutten we samen de tijd optimaal én houd jij de vaart erin tussen de lessen door